微量元素分析仪浅谈哪些食物中所含的微量元素多

文章出处：Admin5 人气：发表时间：2018-12-12 15:07

微量元素分析仪浅谈哪些食物中所含的微量元素多

大家都知道虽然微量元素在人体内所占数量不多，但却是必不可少的，适当的补充微量元素对身体也有好处，同时缺乏了微量元素也会带来不好的影响，下面微量元素分析仪小编就讲讲哪些食物中所含的微量元素多。

在粗粮中，颜色越深的营养就越丰富，紫糯米、红香米、黑米、黑小米等，颜色很深，里面微量元素含量也越丰富。例如紫红色糯米就被称为“血糯”，它有补血的功能，就是因为其中铁元素的含量比一般的大米要高很多；植物性食品中的坚果类要算的上微量元素的宝库了。榛子、核桃、花生、芝麻等，都富含有铁、锰、锌、硒等多种元素；坚果类的脂肪含量很多，很容易导致肥胖，有相关研究表明，每周只要吃50克坚果仁，就能够获得它们所带来的健康好处；豆类当中的微量元素含量其实是相当丰富的，虽然比不上坚果，但是比大米白面要多得多，而且豆类的热量要比坚果低得多。需要注意的是，豆类中的植酸含量多，因此不要过量食用。

水产品类是几乎全部微量元素的好来源,在海产品当中的碘元素和硒元素特别丰富。在水产品中，以软体动物类、贝类等的微量元素含量高。因为现在水产品大都受到的污染比较严重，大多以重金属污染为主,所以每周吃一次海鱼或者其他海鲜就可以防止微量元素缺乏，而且尽量选择深海水产品为主。

微量元素随着社会的发展已经被越来越多的人了解，也知道了它们对于人体的重要性，身体中如果缺乏必要的微量元素，那么人们的身体就会变得虚弱，而且还会引起视力不好、肌肤差、骨骼不健康等问题，含微量元素的食物有哪些呢？看完上面微量元素分析仪小编的介绍相信大家都已经了解了，也希望我们的介绍能够帮助到大家。

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