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小寒将至白日隐寒树，野色笼寒雾

文章出处：Admin5 人气：发表时间：2019-06-19 14:12

明天我们将迎来小寒节气，小寒是一年二十四节气中的23个节气。此时天渐寒，尚未大冷，但隆冬“三九”基本上处于本节气内，因此又有“小寒胜大寒”之说。山东国康微量元素分析仪小编为您提供小寒时节养生攻略。

小寒介绍

小寒是二十四节气中的二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，时间是在公历1月5-7日之间，太阳到达黄经285度时开始。

《历书》记载：“斗指戊，为小寒，时天气渐寒，尚未大冷，故为小寒。”

《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”

古人云：“冷气积久而为寒，小者，未至极也”在古人眼里，寒冷是个不断发展和积累的过程。小寒正处「三九」前后，俗话说：“冷在三九”，其严寒程度也就可想而知了，华北一带有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，江南一带有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。

听起来，小寒比大寒小，似乎大寒比小寒更冷。但其实，对国内而言，小寒标志着进入一年中寒冷的日子。此时，菊枝欹倒不成丛，井上梧桐叶半空。

小寒标志着季冬时节的正式开始，“寒”字下面两点是冰，根据国内的气象资料，小寒是气温低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。

白日隐寒树，野色笼寒雾，这寒气其实是阳气上升，逼迫阴气所为。此时旧岁近暮，新岁即将登场，寒冷鸿飞疾，蛰伏在自然界的生命活力已经开始酝酿。寒冬都到了，春天还会远吗？

年节将至，年味渐浓，人们开始着手采购年货、写春联、剪窗花……国内上下一起为春节做着准备，也是人们温暖的时刻。

小寒三候

初候：雁北乡。乡，向导之义。二阳之候，雁将避热而回，今则乡北飞之，至立春后皆归矣，禽鸟得气之先故也。

二候：鹊始巢。喜鹊也，鹊巢之门每向太岁，冬至天元之始，至后二阳已得来年之节气，鹊遂可为巢，知所向也。

三候：雉始雊。雉，文明之禽，阳鸟也；雊，雌雄之同鸣也，感于阳而后有声。

小寒养生

多吃萝卜白菜

大白菜，古时叫菘。中医认为大白菜有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、化痰止咳、清热解毒的作用。绝大部分人群都可食用，尤其偏胖、内热偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人士。

萝卜又名莱菔。早在《诗经》中就有关于萝卜的记载。萝卜营养非常丰富，有很好的食用、医疗价值，民间还有“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”的说法。

中医认为，萝卜有清热化痰，生津凉血，化积滞、解酒毒的作用，但微量元素分析仪小编提醒在服用参类滋补药时，例如党参、人参、黄芪等补气药，不宜同食萝卜。

泡温泉

温泉是古人的奢侈品，"春寒赐浴华清池"彰显的是帝王的特权与荣宠。小汤山温泉古来闻名，早见于郦道元《水经注》："湿水又东，经昌平县，温水注之，疗疾有验。

"冬日室外寒风彻骨，一桶中药加入温泉，水色变得清黄或浅棕，腾起的热气扭作一团，水汽氤氲，真是寒冬腊月的养生乐事。

减甘增苦

此时已到暮冬，冬季即将过完，天地闭塞，阳潜阴施。古代名医孙思邈说：“是月土旺，水气不行，宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏，勿冒霜雪，勿泄津液及汗。”

此时的饮食应该少吃甜食，增加一些苦味食物，例如盖菜、芥兰。

多运动，疾病自然少

“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这句民谚说明了冬季锻炼的重要性。

运动是激发体内阳气，调动潜能的过程，运动要遵循五大原则：一是在日出后才开始运动，若是遇上雨雾天气，则在室内运动即可；二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼；三是运动要适度，不要练到大汗淋漓，以微微出汗为宜；四是要持之以恒，这样才能调动身体的机能，提寒的能力；五是运动后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

山东国康

微量元素分析仪小编提醒小寒时节除了注意养生之外，更要注意保暖，养肾固本。“寒为阴邪，易伤阳气。人身阳气根源于肾，所以寒邪易中伤肾阳。”肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳萎遗精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥、头晕耳鸣疾病随之而来。

因此，数九严冬若欲御寒，应首先养肾。

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