全自动微量元素测试仪常被忽视的微量元素镁的意外作用

为了维持身体的正常生活活动，人们需要每天补充各种营养，我们经常想到钙、铁、锌、硒、维生素等微量元素，但很少有人会注意到镁的必要性。

镁作为自然界中常见的金属元素，在人体中也起着非常重要的作用。正常成人体内约有25克镁，这确实是生命活动所必需的物质。

全自动微量元素测试仪镁是人体细胞中最重要的阳离子之一，集中在线粒体中，也储存在细胞外液中，因此人体各种细胞最基本的生化反应需要它的帮助。镁负责人的生理功能主要包括：激活酶活性，参与体内300多种酶反应，抑制钾、钙通道，维持内部环境稳定，维持骨骼生长和神经肌肉兴奋，维持胃肠道和激素的正常功能。

同时，镁也是预防高血压、高脂血症、高血糖等基础疾病的主要帮手之一。

如果人体缺镁，可能会感到不安、兴奋、手脚抽搐等。长期低镁会导致血钙升高，长期高镁会导致血钙降低，无论哪一种都可能导致骨骼异常和疾病。

临床发现镁的水平与血压和维生素D的变化密切相关。如果身体有上述变化，可能是缺镁的信号，需要及时补充！

对于正常人来说，每天获得的镁基本上是从食物中获得的，所以在饮食中注意一些富含镁的成分也非常重要。

许多日常蔬菜富含镁，如上海绿、龙须菜、蘑菇、苋菜等，一些水果或干果也非常丰富，如芝麻、葵花籽、杏仁、花生、橙子、石榴等，普通干果含镁高于水果。在肉类中，牛排和猪头肉的含量高。虾、虾、黑真菌、海参也很高。

一般来说，海鲜、豆类和产品的含量高，但这并不意味着没有其他正常食用的成分。

其实这些食材在日常生活中都很常见，只要在吃的时候注意多种搭配。

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