医用微量元素分析仪厂家提醒在夜里失眠身体可能缺乏微量元素了

文章出处：微量元素分析仪厂家人气：发表时间：2020-03-04 11:28

医用微量元素分析仪厂家提醒在夜里失眠身体可能缺乏微量元素了。失眠是一件非常痛苦的事情，我老失眠睡不着,人是很想睡可就睡不去,这种痛苦啊!就偶尔睡了,醒了状态也不好!很疲劳,没精神,老没睡醒的样子,我也按有些这网上的方法效果不理想,当出现睡眠问题时一定要想办法解决，要先寻找原因，这样才能对症治疗。研究发现，当身体缺乏微量元素、维生素和铁元素时，会对睡眠产生负面的影响，降低睡眠质量，甚至引起失眠等睡眠障碍。

要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。坚持规律的睡眠定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8/小时为宜。

随着生活水平质量的不断提高，人们有能力也有意愿吃精米、白面和肉类食品，这样一来，就会导致绿叶蔬菜、粗粮、杂粮等的摄入量不足。因此，导致人们不能从食物中获取足够的微量元素。

医用微量元素分析仪厂家提醒不良的情绪等都加速对微量元素的消耗，维生素和人体神经系统之间的关系非常密切，尤其是维生素B12、维生素B6等，都有镇静、安神的作用。就会引起失眠。

面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

粗粮主要存在于大米抛光前的那层粉之中。经过抛光处理之后，大米的B族维生素损失殆尽。因此，我们平时应该适量吃一些糙米、高粱、小米和燕麦等粗粮。

牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。床的舒适度把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的。

医用微量元素分析仪厂家提醒在夜里失眠身体可能缺乏微量元素了。铁元素是人体中很重要的一种矿物质，身体缺乏铁元素也是比较常见的一种现象，铁是身体制造红血球细胞的重要元素。如果身体缺乏铁元素，不仅会导致产生贫血，而且还容易让身体产生头晕、心悸和失眠等现象。所以，每天喝上一杯豆浆有非常好的补铁作用，也能够促进提高人体睡眠质量。

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