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健身人士需要补充哪些元素?微量营养素检测仪品牌教你健身营养餐

来源:微量元素   作者:山东国康    发布时间: 2020-12-29 09:38   浏览:

碳水化合物、蛋白质和脂肪对于热爱健身的朋友们非常重要,除此之外,维生素和微量元素对我们健身的进步也至关重要

碳水化合物是“力量的来源”。

足量的蛋白质负责肌肉的生长和疲劳的恢复,减肥的时候充足的蛋白质配合力量训练还能对抗肌肉流失。

脂肪负责供能以及维持睾丸酮激素的浓度。

除此之外,维生素和微量元素对我们健身的进步也至关重要。

微量元素分析仪
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到底什么是维生素和微量元素?有哪些维生素和微量元素是我们健身人群更应该重视和补充的?微量元素品牌给大家一次说明白

维生素就是维持咱们身体健康的必须的有机化合物。维生素本身不能作为能量的来源,也不构成身体组织,它的主要作用是“参与机体代谢的调节”;微量元素则是指铁、铜、锰、锌、 钴、钥、铬、镍、钒、氟、硒、碘、硅、锡等元素(这也是1973 年世界卫生组织公布了14种人体必需微量元素),微量元素对于人体健康同样非常重要。

大多数维生素和微量元素,我们机体本身无法合成或者合成量太少,远远无法达到满足机体日常需求的数量,这就是为什么我们需要通过食物、水或者维生素和微量元素补充剂来获得维生素及微量元素的原因。

维生素及微量元素在人体内的含量很少,但是不可或缺,如果出现各种维生素及微量元的情况,人体的健康就可能受到各种各样的损害。

各种食品中含有不同的各种丰富维生素及微量元素,所以厂长特别注意在日常的饮食中做到营养均衡。避免出现食物过于单一或者吃的太少的情况。健身的人本来消耗就大,所以相对于不运动的朋友们来说,健身的朋友们适当多摄入和补充营养丰富的食物很有必要,当然,减肥的朋友需要注意保持热量负值。

我们来看看哪些维生素及微量元素是健身的朋友们应该更多注意的。

维生素D和维生素E有助于训练后疲劳的恢复以及肌肉生长。

维生素D+钙有利于增加骨密度(对于力量爱好者尤其重要),防止骨质疏松。

维生素C和镁有可能帮助皮质醇(导致肌肉分解的激素)水平的降低。

锌和镁可能有利于睾丸酮激素水平的提升,众所周知,睾丸酮激素是肌肉合成的“黄金”。

B族维生素(B1/B2/B6)促进代谢和肌肉恢复。

微量元素检测仪可以检测人体中的钙铁锌硒元素,科学的营养搭配,让健身更有效

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