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微量元素分析仪提醒您冬至过后记得“一躲二养三补四防”

来源:Admin5   作者:微量元素分析仪    发布时间: 2019-06-19 11:58   浏览:

微量元素分析仪提醒您冬至过后记得“一躲二养三补四防”
微量元素分析仪提醒您冬至过后记得“一躲二养三补四防”
冬至是24节气中一个制定出的节气。古人认为,自冬至起,白昼一天比一天长,阳气开始回升,冬至代表一个循环重新开始,是一个大吉之日。那么,这一天应当做些什么呢?

一“躲”
冬至正是“阴阳大变身”的时候,也是人体抵抗力差的时候,人极容易受寒,也容易生病,所以,冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”,大家一定要做好防寒的工作,特别是中老年人,应注意保暖。

二“养”
冬至养生应以静为主,切忌过于运动出汗,同时,冬至“养心”也很重要,应避免过于抑郁,思虑,避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。

三“补”
俗话说“三九补一冬,来年无病痛”“药补不如食补”。冬季也是进补的好时机。在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类:
温补类食物,如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等,可配枸杞、马蹄、甘蔗等同煮,具有一定的养阴功效。但过多地进食温补类食品,容易上火。
平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。
滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

四“防”
冬至前后气温骤降,是流感、心脑血管疾病的高发期。
1.防流感
流感病毒拥有惊人的传染力,直接吸入空气中的病毒,或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。因此,预防流感要切断流感病毒的传播,如及时发现和隔离流感患者,少去人群密集的场所等;其次,在日常生活中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生素C等;另外,有条件的要预先接种流感疫苗;平时可以服用一些有效的流感预防药物。
2.防心脑血管疾病
寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。所以,注意保暖、按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪等对于预防心脑血管疾病也很重要。需要注意的是,心脑血管患者天冷时不要去晨练,因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作,在上午10时以后再出去锻炼。锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。其次,有心脑血管疾病的人要避免感冒,人多的地方要少去,减少被传染的概率。
3.防高血压
高血压患者不可根据一两次自测的血压结果,随便换药或改变用药剂量,应定期复诊,在医生指导下进行降压药物的调整。
4.防突发情况
有慢性病的老人外出时要随身携带急救药物,当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时,应及时到医院就诊或拨打120,以免错过治疗时间。
 
微量元素分析仪特别提醒:
现在越来越多的朋友认识到冬季进补的重要性,但是冬至进补要科学合理,希望大家不要盲目进补,否则得不偿失。

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