1、妊娠初期，由于早孕反应，食欲不振，应该少食多餐，多吃清淡爽口的食物。妊娠中期，早孕反应曩昔，应多食富含蛋白质的食物如肉、蛋、禽、鱼及豆制品等。为了肚子里的宝宝能健康生长，孕妈妈们要尽量缓解早孕反应。
2、产前查看是必不可少的一项，这是能发现宝宝发育正常不正常的最有效的办法。这个时候医师会告诉你需要补什么养分，需要吃一些什么样的食物来促进宝宝的正常发育，其间，B超是最常见的一项查看。
3、弥补无机盐和微量元素，其缺少和出生缺陷有关。该是构成骨骼和牙齿的重要成分含钙高的食品有牛奶、虾皮、海带、紫菜及黑木耳、芝麻、油菜等。铁石造血的重要原料，含铁多的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄、红枣、花生等。
4、再有便是孕妈妈们的健康饮食状况了，孕妈妈的饮食是否健康很大成都上影响着孩子的健康以及发育是否正常，假如孕妈妈没有一个好的养分饮食，很简单形成养分不良，那么肚子里的宝宝身体不健康也是必定的，所以，孕妈妈的健康才是胎宝宝的健康的前提。
5、微量元素检测仪便是通过头发或许血液检测来了解人体内钙，镁，锌，铜等微量元素的数值。对于孕妈妈来说，这项查看是必不可少的，由于孕妈妈可以依据查看结果及时调整日常饮食。
一般状况下，微量元素查看首要包含了钙，铜，镁，铅，铁，锌这六项元素。对于孕妈妈来说，假如这些微量元素的查看结果不在正常范围内，就需要当即调整日常饮食，乃至需要通过药物来弥补微量元素。由于孕妈妈长期缺少微量元素不但会给自己的身体形成问题，还可能会导致胎儿出现变形，发育缓慢，头发细软等多种问题。
孕妈妈不能依据个人喜爱偏食，从而养分不均衡。应多吃蔬菜、生果，适当吃些杂粮。孕后期饮食不宜过咸，以免水肿加重。为了健康的宝宝，准爸爸、孕妈妈们加油啦。
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