微量元素分析仪哪个厂家好-山东国康全自动技术检测人体微量元素检测仪器生产厂家品牌亮眼

微量元素分析仪

微量元素检测仪器生产厂家

全国咨询热线:13626329298
联系我们
微量元素分析仪哪个厂家好-山东国康全自动技术检测人体微量元素检测仪器生产厂家品牌亮眼
全国免费服务热线: 13626329298
邮箱:386074237@qq.com
地址 :山东省枣庄高新区神工路369号3号楼3层
微量元素检测仪

微量元素分析仪厂家提醒女性朋友月经期间记得补充铁

时间:2018-12-04 16:57:25 作者:微量元素分析仪 点击:

微量元素分析仪厂家提醒女性朋友月经期间记得补充铁
微量元素分析仪厂家提醒女性朋友月经期间记得补充铁
女性经期会丧失很多营养,特别是铁元素,如果不及时补充就会对健康造成影响,那么女性在经期该如何补铁呢?  

女性在月经周期中,随着内分泌的变化,生理和心理上也会发生较大的变化。在这样的一个时间类,就必须要继续一个营养的补充,这个营养必须是全面的充分的,并且要均衡的,例如一些碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素这些都是不可或缺的,尤其是铁,那更是人体中最重要的一个微量元素,是人体合成血红蛋白的重要元素。

一般女性月经来潮时,铁的流失是非常的大的,大约每个月都要有18~21毫克的铁都会被损失掉,所以女性要比男性多补充铁,以免造成铁缺乏与贫血。此外,维生素C能促进非血红素铁的吸收。因此在经期间,补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。如果经期出血过多,平时可食用一些调养补血的药膳,不仅可以补血养血,还有助于红颜常驻。

微量元素分析仪厂家建议成年女性每天至少要吃1~2两红肉,包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等,牛肉中的铁含量比猪羊肉都高。还有在生活中,女性要进行铁的补充的话,也可以多吃一下含铁的食物,例如动物内脏:家禽类的猪肝、鸡肝、鸭肝等,肝脏炒瘦肉或者猪肝青菜汤是非常不错的补铁菜谱,另外动物血块也还有一部分的铁,例如猪血、鸡血、鸭血,做菜时加点葱花或青菜制成血汤,补铁吸收好。 蔬菜中含铁高的有黑木耳、菠菜、黄豆及其制品、黑芝麻、香菇等。

值得提醒的是,植物性食物中的铁都是非血红素铁,人体的吸收率较低,补铁效果不好。虽然蔬菜不能作为补铁主食,但蔬菜含有维生素C可提高铁的利用率,如新鲜的青菜和水果每天补充必不可少的,搭配一些水果或果汁可提供铁吸收。

要注意的是有些女性体质虚弱,肠胃吸收不是很好,如果遇到月经期的那几天会感到乏力、头晕、面色苍白等,这种情况更需要多补铁,此时除了食补之外也可以补充铁剂,更快更好的改善缺铁症状,可以作为日常保健预防缺铁性贫血。

厂家咨询电话:13626329298(微信同号)

本篇文章网址:https://www.sdguokang.cn/brand/137.html

本站声明:网站部分内容及图片来源于网络,本站只提供存储,如有侵权,请联系我们,QQ: 325925638 ,我们将第一时间删除!

标签:
在线客服
联系方式

热线电话

13626329298

上班时间

周一到周五

邮箱

386074237@qq.com

二维码
线